Conhecidas por melhorar a qualidade do ar e dar mais vida para os lares, as plantas também podem ajudar a reduzir o estresse.
Sabemos que esses tempos difíceis pelos quais passamos acabam ocasionando diversos sintomas como o estresse, ansiedade, dores de cabeça, dificuldade para dormir e até mesmo a depressão. Entretanto, existem soluções naturais muito poderosas para colaborar na saúde física e mental de todos nós, como as plantas!
Muitas dessas plantas são conhecidas por seus benefícios, por sua capacidade de melhorar a qualidade do ar e também auxiliar na saúde mental dos indivíduos. Um bom exemplo disso são as alfazemas e o crisântemos, que promovem o relaxamento e até ajudam na redução de enxaquecas.
De acordo com especialistas em jardinagem da BillyOh, o cultivo e cuidado das plantas são grandes aliados da autoestima no combate à depressão.
Continue lendo esse texto e veja algumas plantas que podem reduzir o quadro de estresse e proporcionar diversos benefícios para você e sua família.
1. Passiflora
Conhecida há milênios por suas propriedades relaxantes, a flor do maracujá é super utilizada na composição de sedativos leves e naturais. Também encontramos a propriedade dessa flor em compostos de medicamentos naturais.
Fonte: Ko01
2. Erva-cidreira
Extremamente utilizada na fabricação de chás e óleos naturais, a erva-cidreira ajuda a relaxar a mente e também as tensões musculares.
Fonte: Artush
3. Lavanda
Provavelmente você já ouviu falar da lavanda, já que ela é uma das plantas medicinais mais conhecidas no mundo todo, por atuar como sedativo natural, combatendo a insônia, ansiedade, tensão e irritabilidade. Por conta de seu perfume calmante, a lavanda pode ser aproveitada para acalmar crianças agitadas, ou até mesmo tratar ansiedade e depressão através de óleos da planta.
Fonte: pixelshot
4. Hortelã
Além do seu chá delicioso, a hortelã é muito utilizada por terapeutas, por conta de seu aroma característico que serve como calmante natural. Um outro benefício é que, o mentol da planta ajuda a relaxar os músculos, e também pode aumentar o estado de alerta, reduzindo a frustração. Quando utilizada em aromaterapia, a hortelã pode ajudar na qualidade do cabelo e da pele.
Fonte: pixelshot
5. Valeriana
Existe uma tradição de utilizar as raízes da valeriana para chá e infusões, mas também pode ser utilizada na farmacologia, já que essa planta possui capacidade de reduzir o estresse, ansiedade e também melhorar noites de sono, através de suas propriedades medicinais e fitoterápicas. Uma sugestão é misturar a valeriana com camomila em saquinhos vazados e colocar na torneira da banheira, enquanto ela enche. Você vai sentir um efeito relaxante maravilhoso!
Fonte: gyro
6. Alfazema
A alfazema possui óleos essenciais (muito comuns em sabonetes, perfumes e sachês) que ajudam no combate às insónias e impactam positivamente na redução da ansiedade. Uma outra curiosidade é que essa planta possui uma substância que pode ser utilizada no tratamento de alguns tipos de cânceres.
7. Tília
Tanto as plantas como as folhas podem ser utilizadas com função de calmante ou até mesmo combater estados febris.
Fonte: madeleinesteinbach
8. Camomila
Geralmente usada antes de dormir, a camomila é conhecida por ajudar no combate ao estresse e até mesmo auxiliar nas noites de sono. Também pode ser utilizada em tratamento de inflamações e aliviar sintomas de desconforto estomacal, quando feitas em chá.
Fonte: pixelshot
9. Gérbera
Muito conhecida por iluminar os ambientes com suas pétalas de tonalidade vibrante, a Gérbera ajuda na limpeza do ar, removendo o benzeno (produto químico decorrente das tintas), e também acalma o corpo.
Fonte: pixelshot
10. Alecrim
Além de servir como tempero, o alecrim também tem o poder de estimular a ação de neurotransmissores que são responsáveis pela sensação de relaxamento e bem-estar. Também pode ser utilizado em forma de chá ou óleo essencial, onde seus efeitos tranquilizantes terão o mesmo efeito. O alecrim é uma excelente aposta para quem quer deixar a rotina mais saudável, acalmando a mente e o corpo.
Fonte: pixelshot
11. Aloe Vera
Frequentemente utilizada em produtos de beleza e de farmácia, a aloe vera possui uma substância com vitaminas minerais e antioxidantes super benéficas para a saúde, apresentando efeitos calmantes e melhorando a qualidade da pele.
Fonte: pikyarm108
12. Jasmim
Também conhecida por auxiliar no combate à ansiedade, também ajuda nas noites de sono e pode trazer grandes benefícios para a saúde quando tomada no chá ou utilizada como óleo orgânico.
Fonte: pixelshot
13. Manjericão
Provavelmente você já degustou alguma refeição temperada com o toque especial do manjericão. Pode ser utilizado em chás ou óleos essenciais, ajudando na melhora do humor e aliviando os sintomas do cansaço.
Fonte: pixelshot
14. Gerânio
De acordo com um experimento com gestantes, foi descoberto que o aroma do gerânio é capaz de reduzir significativamente o nível de ansiedade, e também o óleo essencial pode ajudar na diminuição do estresse durante o parto.
Fonte: Aurélie Le Moigne
15. Espada-de-São-Jorge
Super eficiente para tratar dores de cabeça, a espada-de-são-jorge ajuda no combate às doenças respiratórias, irritação ocular e melhora o estado geral da saúde.
Fonte: Jeniffer Fontan
16. Rosas
As rosas são super úteis para deixar a mente e o corpo mais leve, além de transmitir sensação de conforto e paz, reduzindo o estresse das pessoas. Tente optar por cores mais claras, como a cor-de-rosa ou mais claras, o efeito relaxante será ainda maior.
Fonte: fesusrobertphotos
17. Coentro
Você sabia que o coentro ajuda a equilibrar as emoções? É isso mesmo! Essa planta é muito indicada para pessoas agitadas e estressadas, já que ele possui substâncias capazes de promover o relaxamento.
Fonte: THP Creative
De forma geral, muitas dessas plantas podem ser utilizadas além de uma decoração. Tente fazer um chá com algumas das ervas citadas no fim do dia ou antes de dormir. Com certeza você sentirá uma grande diferença no seu humor e na qualidade do sono.
Outra opção é colocar algumas pétalas ou folhas secas dentro de saquinhos para guardá-los dentro do seu guarda-roupa, deixando um aroma mais fresco e perfumado.
E é claro, não deixe de cultivar essas plantas no jardim da sua casa ou até mesmo em um vasinho à janela. Elas vão embelezar o ambiente e proporcionar um toque maior de natureza.
Agora que você conheceu todos os benefícios que essas plantas podem te proporcionar, principalmente na redução do estresse, não deixe de aproveitar essas alternativas naturais, que colaboram no bem estar do seu corpo.
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